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Hand and Body Strengthening Qi Gong for Tui Na Practitioners (English & Français)

In the video above, IAI Founder Tom Bisio demonstrates the hand and body strengthening exercises used by Tui Na practitioners to develop basic hand and body strength for performing Tui Na. This set of twelve exercises is derived from those used at the Shanghai College of Traditional Chinese Medicine, the first university in China to offer a comprehensive Tui Na program (created in 1956). The exercises are a mix of selected exercises from the Muscle-Tendon Change (Yi Jin Jing) and Shaolin Nei Gong. When looking at the exercises and learning them, it is clear that these exercises were chosen because they specifically and directly relate to Tui Na methods like Rolling (Gun Fa), Grasping (Na Fa), Pushing (Tui Fa), Pressing (An Fa), and Squeezing (Ji Fa).

We teach these hand and body strengthening exercises as well as selected exercises from the Tian Gan (Heavenly Stem) in our Traditional Tui Na classes in order to develop the internal body connections and power dynamics necessary to perform Tui Na Hand Methods and Zheng Gu Methods correctly and with precise and efficient application of intention and force.

The hand and body strengthening exercises are presented here as reference to students and Tui Na practitioners. We have included the names of the movements in both English and French.

Dans la vidéo ci-dessus, le fondateur d’IAI, Tom Bisio, démontre les exercices de renforcement des mains et du corps utilisés par les praticiens de Tui Na afin de développer la force nécessaire pour le pratiquer correctement. Cet ensemble de douze exercices est dérivé de ceux utilisés au Shanghai College of Traditional Chinese Medicine, la première université de Chine à avoir proposé un programme complet de Tui Na (en 1956). Ces exercices sont une synthèse provenant respectivement du Classique de transformation des muscles et tendons (Yi Jin Jing) et du Shaolin Nei Gong. Lorsqu’on regarde ces exercices et qu’on les apprend, il devient clair qu’ils ont été choisis parce qu’ils se rapportent spécifiquement et directement aux méthodes manuelles du Tui Na comme Rouler (Gun Fa), Saisir (Na Fa), Pousser (Tui Fa), Presser (An Fa), et Serrer (Ji Fa).

Nous enseignons ces exercices de renforcement des mains et du corps, ainsi que d’autres exercices sélectionnés parmi la série dite du Tian Gan (Tronc Céleste) dans nos cours de Tui Na traditionnel, afin de développer les connexions internes du corps et les dynamiques de puissance nécessaires à la bonne exécution des méthodes manuelles de Tui Na et de Zheng Gu, avec une application précise et efficace de l’intention et de la force.

Les exercices de renforcement des mains et du corps sont présentés ici à titre de référence aux étudiants et aux praticiens du Tui Na. Nous avons inclus les noms des mouvements en anglais et en français.

Names of the Movements (Les noms des mouvements)

1. Wei Tuo Presents the Pestle: Three Postures – Wei Tuo présente le pilon: trois postures

  1. Wei Tuo Presents the Pestle 1: Holding a Ball – Wei Tuo présente le pilon 1: Tenir un ballon
  2. Wei Tuo Presents the Pestle 2: Prayer Position –Wei Tuo présente le pilon 2: Position de Prière
  3. Wei Tuo Presents the Pestle 3: Rotating the Pestle – Wei Tuo présente le pilon 3: Rotation du Pilon

2. Pluck the Star Transform the Dipper – Cueillir l’étoile et transformer la Grande Ourse

3. Pulling Nine Oxen Backward by their Tails 1 – Tirer neuf bœufs vers l’arrière par les queues 1

4. King Rises from his Throne – Le roi se lève de son trône

5. Pushing Eight Horses – Pousser huit chevaux vers l’avant

6. Pulling Nine Oxen 2 – Tirer neuf bœufs vers l’arrière 2

7. Overlord Holds up the Tripod – Le souverain soulève le chaudron tripode

8. Three Plates Fall to the Ground – Trois assiettes tombent au sol

9. Black Dragon Enters the Cave – Le dragon noir rentre dans la grotte

10.Prone Tiger Pounces on Its Prey – Le tigre couché bondit sur sa proie

11. Wind Waves the Lotus Leaves – Le vent fait osciller les feuilles de lotus

12. Holding Two Postures – Tenir deux postures

  1. Holding the Embrace Posture – Tenir la posture de l’arbre
  2. Mountain Pushing Posture – La posture pour pousser la montagne